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立冬之后咋保健 少户外锻炼 多室内活动 忌食用生冷 多温热饮食

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立冬完后  ,天气真正现在始于冷起来。人体受到寒冷气温的影响  ,肌体的生理功能和食欲等均会受到影响。这完后 多吃一点温热补益的食物  ,不仅能提高耐寒能力  ,还能强身健体  ,增加免疫功能。

天冷易诱发心脑血管疾病

立冬是进入冬季后的第有一一八个节气  ,是阳气潜藏 ,阴气盛极  ,草木凋零 ,蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌  ,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加  ,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解  ,增加肌体的御寒能力  ,一并也造成人体热量散失这样多。

“几乎可是我直接从短袖过渡到毛衣的。”不少市民表示。10月完后 ,渭南就现在始于雾霾天气 ,空气也逐渐干燥起来。进入11月  ,渭南地区连续的阴雨大风天气完后 温度骤降  ,温度的骤然变化难免会引起身体的不适。

“天气骤然变冷  ,患有心脑血管疾病及呼吸道疾病的患者要注意保暖  ,尽量减少户外活动。”渭南市妇幼保健院体检科主任李簬说  ,冬季因寒冷使血管阻力增加  ,血液供应减少  ,局部抵抗力下降  ,致使脑溢血、心梗等心脑血管疾病以及呼吸道疾病发病率攀升。抵抗力较弱的老年每每个人小孩应减少户外运动  ,确定适合此人 的室内运动最好的法子。患有呼吸系统疾病的中老年人也要补救寒冷的刺激  ,外出时应注意保暖。冬季天气干燥雾霾较大  ,运动应当避开早晚  ,在日照充沛时进行 ,以补救诱发疾病。

温补食物保证人体阳气充沛

冬令进补 ,是国人数千年的习俗。俗话说“三九补一冬 ,来年无病痛” ,立冬是冬天的标志性节气  ,也是亲戚一点人进补的最佳时期 ,良好的饮食不仅会使亲戚一点人在冬季抵御严寒的侵袭  ,还能为来年的身体健康打好基础。

李簬建议  ,冬季应忌食生冷  ,以防影响脾胃功能。适当吃一点糯米、栗子、虾、鸡肉等温补的饮食 ,保证人体阳气充沛。冬天虽说蔬菜数量少  ,品种单一  ,但也应经常调换品种  ,合理搭配  ,多食甘薯、马铃薯、萝卜、圆白菜等  ,可补充维生素c  ,清内热、去瘟毒;多吃动物肝脏、胡萝卜等  ,增加摄入维生素cA和维生素cC  ,芝麻、葵花籽等含晒 氨基酸的食物可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。